[...] 30h %-) Do tego jedna sprzeczka z pewną osobą i miałem w dupie dietę, ale pogadało się + zaliczyłem co miałem zaliczyć i dziś ruszyłem dupę. Miałem wbijać na VLCD na 5 dni, ale pyerdole. Do tego miałem kręcić 30 min aero po 5 min interwału, ale cyknąłem foty po treningu i jednak tylko 20 min. Ale clen dodałem 40 mcg. Nigdy nie miałem na [...]
[...] Ćwiczę od zawsze ale przez problemy hormonalne waga urosła przez ostatnie lata. Zbudowałem sporo mięsa, Max na klatkę 100kg x 18. I teraz pytanie... Chce zacząć robić robić dni nietreningowe cardio na czczo, do roboty mam na 9 więc to idealny czas aby wcześniej wstać i na rowerek siadać. Zależy mi na maksymalnym ograniczeniu katabolizmu. Czy 15g [...]
W takim razie jedź te ćwiartki co 2 dni A potem daj połówkę tamoxa dziennie. Dobrze byłoby załatwić cabaser czy dostinex. Mozesz spróbować niepokalanek i vit B6 ale to dłużej potrwa
[...] nie chcę jej pogorszyć jeszcze bardziej. Jestem 20 letnią dziewczyną, 59kg 162cm. Przez ostatnie pół roku przytyłam 10kg przez opychanie się żarciem ze względu na stres. 21 dni temu uznałam ze czas się wziąć za siebie wiec obcięłam kcal do około 1400 (nie liczyłam dokładnie-tak wiem ze za mało) ćwicząc intensywny trening Chodakowskiej 30-45miin [...]
[...] trochę pocieszyles:) chociaż może tam jest trochę insy albo coś w tym stylu. Tak czy tak zayebac trzeba będzie bo trzymam to w lodówce i widzę parę razy dziennie :) 40 dni po 50mcg po treningowo będzie Ok? Akurat 2 opakowania. W czym najlepiej to rozpuscic? Bo są sole fizjologiczne, wody iniekcyjne i niewiem czy jakąś różnicą. 50mcg przed [...]
[...] trochę pocieszyles:) chociaż może tam jest trochę insy albo coś w tym stylu. Tak czy tak zayebac trzeba będzie bo trzymam to w lodówce i widzę parę razy dziennie :) 40 dni po 50mcg po treningowo będzie Ok? Akurat 2 opakowania. W czym najlepiej to rozpuscic? Bo są sole fizjologiczne, wody iniekcyjne i niewiem czy jakąś różnicą. Aqua pro [...]
[...] trochę pocieszyles:) chociaż może tam jest trochę insy albo coś w tym stylu. Tak czy tak zayebac trzeba będzie bo trzymam to w lodówce i widzę parę razy dziennie :) 40 dni po 50mcg po treningowo będzie Ok? Akurat 2 opakowania. W czym najlepiej to rozpuscic? Bo są sole fizjologiczne, wody iniekcyjne i niewiem czy jakąś różnicą. Aqua pro [...]
[...] mowisz, to mnie trochę pocieszyles:) chociaż może tam jest trochę insy albo coś w tym stylu. Tak czy tak zayebac trzeba będzie bo trzymam to w lodówce i widzę parę razy dziennie :) 40 dni po 50mcg po treningowo będzie Ok? Akurat 2 opakowania. W czym najlepiej to rozpuscic? Bo są sole fizjologiczne, wody iniekcyjne i niewiem czy jakąś różnicą.
[...] :) A co do treningu, nie wiem jaki masz cel. Poszukaj może gotowych treningów, ten jest po prostu niekompletny moim zdaniem i uważam, że jednak powinno się przynajmniej dwa dni treningowe mieć różne i je mieszać żeby mięśnie miały różnorodne bodźce. Trenując jednym planem szybko wyczerpiesz jego potencjał. W tym treningu masz: 1. Monster Walk [...]
paula - a co byś wyjęła/dodała? jedno czego nienawidzę to przysiady i chciałabym ich uniknąć;) cały plan rozpisz 2 lub 3 dni treningowe uwzględnij wszytskie partie równiez klatkę piersiową i plecy
[...] 80 x 10 Wszedłem na cykl, chyba pierwszy który można nazwać porządnym cyklem. Chcę być na nim przez 3 miesiące aby efekty były zauważalne. Lecę na enanie AndroChem 1ml co 4 dni, oraz 30mg tury z ClinicPharm, myślę czy nie zwiększyć tury po 2 tygodniach do 40mg. Czy coś do tego stosować ?, po 3 miesiącach użyć odbloku czy nie ma takiej potrzeby [...]
[...] podwyższenie z hantlami 3*10/12 Unoszenie nogi bokiem w lezeniu 3*10/12 Przysiad z hantlami (nogi wąsko) 3*10/12 Zakroki 3*10/12 Wspiecia na palce 3*20 Cardio 2 razy w tygodniu orbitrek 30 min w dni bez treningu Dieta : Moje zapotrzebowanie to 2000 kcal Dni treningowe - 2200 kcal 120 g białko 200 g węgle 100 g tłuszcze Dni treningowe - 2000 [...]
Witam. Jestem obecnie na redukcji dieta białkowa + ćwiczenia itd wszystko w miarę dobrze idzie. Jednak zdarzają się pojedyncze dni kiedy nie wytrzymuje i lecę z mcdonaldem potem lody i tak do końca dnia. Zdarza się to rzadko np raz na dwa miesiące ale jednak. Czy zdarzały wam się takie dni i co robicie na następny dzień, żeby spalić te kalorie z [...]
Witam. A wiec jak w temacie, mam problemy z redukjca. Moze zaczne od poczatku. Jakos pol roku temu postanowilem zapisac sie na silownie i porzadnie wziac sie za siebie. Diete pomogl ulozyc mi znajomy. Ulozylismy diete tluszczowa i fajnie, malo jedzenia, latwo w siebie wcisnac, bylo spoko zaczalem wiec cwiczyc trening moj wygladal tak ze robiłem [...]
[...] ćwiczenia (asysty) "Dzień dobry" - 55kg x 4s x 15p - Kółko z kolan - 1s x 15p Kółko ze stania -5s x 5p Kółko z kolan - 1s x 15p Na koniec, tak jak w zeszłym tygodniu, pompki żeby dobić do setki na treningu -1 x 25 p Rozciąganie Jutro dzień bez treningu, może uda mi się w końcu poskręcać i pomalować ławkę do wyciskania. Coś co [...]
Czesc nigdzie nie znalazlem takiej odp jakiej bym chcial wiec zapytam tu. Biore od jakiegos roku 5g kreatyny dziennie w dni treningowe i nietreningowe i mam pytanie czy branie w dni kiedy nie trenujemy ma sens? Od dzis chce sobie odpuscic branie jej wlasnie w dni gdy nie cwicze zeby troche od niej lekko odpoczac . I drugie pytanie czy branie [...]
[...] który lekko pomógł ale tak czy tak jest słabo. Zwracam się z prośbą o ocenę planu oraz poprawieniu mnie w moich błędach jeżeli chodzi o kolejność lub całokształt. Trenuje 3 dni w tyg Pon-Śr-Pt A/B - co tyg zmiana 1 Wiosłowanie hantli w opadzie tułowia - 6s po 6pow (1min) 10kg na rękę 2 Pompki klasyczne - mam od tego aplikację 3 A Wyciskanie [...]
[...] to znaczy, że trzeba robić dalej swoje :-)) Na żywo Przemek oceni w sobotę , chociaż ja niestety nie potrenuję bo w piątek będę miał wizytę z plecami u fizjo więc znowu 2-3 dni OFF :-{ ale jak dobrze pójdzie to wpadnę na trening do Wawy pod koniec lutego , akurat gdy trzeba będzie podjąć jakąś decyzję co dalej. W międzyczasie będę już wiedział [...]
[...] i przyjemnie leży i jak widać dodaje powera;-D --------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 27.01.2018 - DT Dobrze, że po tych nogach miałem 2 wolne dni na dojście do siebie i zebranie sił na dzisiejszy trening. Dodatkowo zmotywowało mnie spotkanie z Georgem, któremu z planu wypadł wyjazd na deskę i można było razem [...]
[...] po 10 na noge - sissy squat 4s po ok. 15p 30min cardio na czczo Niby miał być DNT ale robiąc cardi przeanalzowałem że jednak lepiej jak zorbie DNT bo kolejnego dnia mógłbym nie miec tyle czaus i musiałbym sie spinac a tak to na luzie Trening spoko, ale oczywiscie ibuprom poszedł w ruch, zastanawiałem się tez czy nie ma tutaj tez [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
